关节炎俗称“老寒腿”，天津益善堂发现不仅大多数老年人患上了关节炎，就连不少年轻人也有关节炎，若是你的下肢及关节发凉、疼痛和行动不便、腿部酸麻胀痛或有沉重感、关节畸形等，多半是患上了关节炎。很多人还未到四十岁关节就已经不好了，不光会出现疼痛、僵硬的症状，尤其是每逢天气一冷或者雨雪一下，膝盖就会传来犹如绵绵细针刺入的冷痛感。起初是间歇性疼痛，上下楼梯时疼痛或是长时间运动后疼痛，接着会发展为每走一步都痛，甚至静止时都会出现疼痛，严重的还会导致残疾无法行走。
现在天津益善堂教你一个小动作，以此保护好你的膝关节：椅背上放好靠垫，人坐上去，臀部尽量往后，双手放在椅子背后，腰背部紧靠椅背；将浴巾卷好捆紧后放在大腿下面，目的是要将膝盖垫高；坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，有节奏地轻轻晃动就可以了。注意：膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动。