举推训练器是社区常见的一类室外健身器材，在很多居民小区都可以看得到，而且深受群众喜爱，举推训练器的使用方法有哪些？
举推训练器这类室外健身器材可以锻炼臀部肌群和胸肌的力量。使用时坐在座椅上，手抓扶手，用力向上推举，然后还原，反复运动。
使用这种室外健身器材时，要确保自己站立位置的正确性，正确的站立位置为站在这种室外健身器材的前方，以上臂能推动哑铃活动为准。向下滑落哑铃时要注意动作轻缓，切记突然松手。
适用于社区运动场地、部队、机关以及家庭院落、别墅等室外场所。为了您的健康，建议在使用举推训练器这种室外健身器材时，充分了解这类户外健身器材的使用方法以及注意事项，以免造成对自身的伤害或者对器材的损坏。
