元式催眠其实很简单，先了解你要自我催眠的主题或内容。之后找一个温暖而不受打搅的地方，可以是你的卧室、或你单独的办公室。全身放松，用一个舒服与放松的姿势坐者或躺着，慢慢的闭上你的眼睛，将注意力转移到你的呼吸上，慢慢的你就会进入到一种安宁祥和的身心状态中。
当过了一段时间，你的身心就会得到一种安静和放松，你只能听得到你的呼吸声，那么此刻你就可以享受你自己。或者给自己内心的潜意识输入一些暗示，越具体越好。例如：我每天都会活的很开心；我从现在起要戒烟；我不会吃糖份太高的废物食品……等等你想达成的目标。记住把这样的信息在心里默念21遍，经过科学研究表明，21遍时的回忆比较深刻。其实这个道理早在佛学当中就有体现了，佛珠为21颗，用来静心与领悟，意义就在此，智慧无比。一旦养成自我元式催眠的习惯，就期望你坚持下去，潜意识的力量会让你面貌一新。
当然，假如运用到更深层次的自我探究与身心医治，包括潜能开发，还是期望你来参与专门的元式催眠师系统培训与学习。
