核心结论：头发生长速度（平均每月 1-1.5 厘米）受先天 + 后天共同影响，找准关键就能针对性促进！
核心影响因素：
遗传基因：天生 “头发生长型” 体质，决定基础生长速率（最关键因素）；
营养供给：蛋白质（头发主要成分）、维生素 B 族 / 铁 / 锌 / Omega-3 充足，毛囊才有 “动力”；
内分泌状态：甲状腺功能、雌激素水平稳定（比如孕期可能增速变快），紊乱则会拖慢生长；
头皮健康：血液循环通畅（按摩可促进）、无炎症 / 头屑 / 出油异常，毛囊才是 “沃土”；
生活习惯：熬夜、压力大、过度节食会抑制毛发生长，规律作息 + 适度运动更易长发；
外界损伤：频繁染烫、高温吹发、过度拉扯，会导致头发断裂，误以为 “不长”。
促生长小技巧：
多吃鸡蛋、瘦肉、坚果（补营养），每天 5 分钟头皮按摩（促循环），减少染烫频率，用温和洗护产品保护毛囊～ 头发生长需要耐心，坚持养护才能看到变化！