心理倾诉
“我有社交恐惧，我也不知道怎么会变成这样的。有什么办法可以解决吗，让我不再害怕和人交往……”
心理咨询师解读
社交恐惧主要是由一种恐惧的心理所造成的，害怕遇到陌生人、害怕尴尬、害怕自我表现等等。社会恐惧往往是在多年的日常生活、工作和学习中形成的。从心理层面说，有社交恐惧的人通常有很强的自尊，害怕被别人拒绝，或对自己的外表或能力缺乏信心，为了保护自己，久而久之形成了一套回避的行为习惯，但是这种保护措施往往会影响到他们在社交场合中的正常发挥。怎样减轻社交恐惧呢？
一、从心理上去除自卑感
从认知角度，有社交恐惧的人，往往会有一些自卑情结，对自己或某一方面评价较低，无法客观的认识自己的优点和缺点。消除社交恐惧，首先要调整对自己的认知，客观、宽容的看待自己。
二、别太依赖于他人的评价
有社交恐惧的人，常常会顺从于他人的评价，特别是来自于长辈、权威的观点。每个人的观点都不同，都形成于他们的经验和所受的教育。正视他人的评价，用“有则改之，无则加勉”的态度对待他人的评价。
三、把注意力集中在具体的事情上
有社交恐惧的人，注意力往往会集中在自己的表现、身体反应，和他人的言论、态度上，而偏离了当下发生的事情。当与人相处时，可以刻意调整自己的注意力，转移到学习的知识、会议的内容上，这样可以减轻紧张感。
四、逐步培养适应外部环境的能力
有社交恐惧的人，对外界的适应能力较弱。可以通过日常的工作、学习，增加与人交往的机会，不带有过强的目的性。长期、节奏缓慢的社交行为，可以培养自己的社交技巧，增加自己的心理承受能力，从而增强与人交往时的自信心。
五、必要时可通过心理咨询来缓解
如情况严重或遇有突发的环境变化，可咨询专业的心理咨询师，并尽快进行调整，这样可以避免不当的社交方式，使自己的恐惧更加严重。
总之，对于社交恐惧，可能很多人都会有，积极地看待自己和他人，正确的调整自己的行为，你也会在社交活动中如鱼得水、自在生活。