心理倾诉
“我从小就比较腼腆不爱说话。近期升职了，升职以后经常需要开会当众发言，我发现我根本没办法当众讲话。每次开会前，我都会提前练习很多遍，就怕讲不好，但是发言时还是紧张的喘不上气来，脑子一片空白根本不知道要说什么，脸憋的通红，说话也嗑嗑巴巴的，好几次我都看到领导失望的眼神……”
心理咨询师解读：
社交恐惧，是在公共场合或与人交往时出现显著而持久的害怕，会出现脸红、心跳加速、颤抖、出汗等过度反应，严重的还会出现恶心、呕吐的现象。有社交恐惧的人，明知恐惧反应是不合理的但却无法控制，一般会极力回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响正常活动。
有社交恐惧的人，经常会有三个特点：
一：因为害羞或害怕，而回避某些人或某些场合；
二：不愿意成为别人注意的焦点；
三：非常关注他人对自己的看法；
那么如何应对社交恐惧呢？
01 多肯定自己，客观的看待自己的性格、能力和目前的状态。
02 不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
03 忘掉不愉快的回忆，过去的就让他过去，关注当下发生的事情。
04 忽视他人的眼神，和对自己的评价。
05 寻找安全的倾诉对象，把自己的烦恼说出来。不为了解决问题，只是宣泄情绪。
06 每天做放松练习，通过呼吸感受自己，让自己经常处于放松的状态下。
有社交恐惧的人，可以先自行调节，如果效果不明显，可以寻求专业的咨询师，通过认知调整、脱敏训练、催眠等方法来缓解社交恐惧。