心理倾诉
“最近工作上乱七八糟的事情特别多，经常有客户来投诉，搞的我很郁闷，现在早上一想着要去上班就头疼……”
心理咨询师解读
工作中，我们可能会面临来自各方面的压力。激烈的行业竞争、业绩的压力、复杂的人际关系，更有甚者领导的一顿无名火，可能会让自己变得心情烦躁、焦虑不安。那么心情不好的时候，我们如何能快速调整呢？
01 保持笑容，制造快乐氛围
也许你会说，我根本笑不出来！但是，这确实是一个非常有效的办法－做出笑脸，保持两分钟。快乐的情绪既可以传染，也可以做假成真，当你尝试去笑的时候，会慢慢的感觉到快乐。
02 停止抱怨，解决问题
与“笑”相反，不断地抱怨自己遇到的问题，会使自己一直沉浸在糟糕的情绪中，无法自拔。停止报怨可以帮助自己及时止损，把坏心情扼制住；然后，尝试去解决具体的问题，糟糕的气氛可能会瞬间化解。
03 听歌唱歌，放松身心
唱歌是改善心情的简单方法。因为唱歌可以调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
04 学习拒绝
当你无法解决某件事情的时候，立刻表达出来，不要再强撑着了。如果对任何事情都说"OK"，那么你很快就会变得不堪重负。每个人的能力都是有限的，承认它是对自己和他人的尊重。
05 不评判他人
当我们评判他人时，其实是一种无意识地对自我的评判。停止对自己或他人的评判，让自己休息一下。放过自己，糟糕的心情才能随风而去!