心理倾诉：
“我才38岁，一脑袋白头发，精力、体力下降的厉害，工作起来也没有以前有魄力了，还特别容易焦虑，没事就对下属发脾气……”
心理咨询师解读：
这是现在上班族普遍出现的一种心理早衰现象。由于平时的工作压力比较大，竞争激烈，长期处于一种高压状态下，心情紧张、情绪不良。心理早衰的情况其实非常普遍，并且往往被忽视，如果不及时调整，对自己的身体、心理都会造成很大危害。那么，心理早衰都有哪些表现呢，如何缓解心理早衰？
心理早衰，有什么表现：
01 精神不振。长期感觉困乏，嗜睡。
02 反应迟钝。对突发事件的应变能力下降。
03 办事效率低。做事瞻前顾后，缺乏果断。
04 急躁难安。面对问题时，容易急躁，听不进别人的意见。
05 过度敏感。对自己不自信，老是怀疑身边的人和事。
06 创新能力下降。缺乏创新的动力和勇气，越来越感觉力不从心。
07 极度自卑。总是感觉自己一无是处。
08 过度伤感。沉湎于对过去的回忆，多愁善感。
09 对家庭冷漠。不主动关心其它家庭成员的情况。
10 自我封闭。生活中，喜欢独来独往，不愿意同陌生人接触。
心理早衰，如何缓解?
01 多与他人交流
多跟亲人朋友主动联络。科技的发展让我们可以随时随地的跟世界上任意角落的人联系，但是却也让我们少了很多面对面交流的机会。工作的时候，电脑、网络给我们带来了极大的便利，即使对方只是坐在你的对面，依然习惯的在网络上交流。朋友、亲人更是可以直接网络上见面联系，家门都不用出，长期习惯这样的交流方式会让我们不懂得如何正确的与人交流。
02 多参加体育活动
适量的运动是缓解心理压力和疲劳的好办法，运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，跑步、游泳、骑车、健身操、瑜伽、散步、打球等都是不错的锻炼方法。
03 保持适度的欲望，拥有快乐积极的心态
生活是否快乐，其实是由自己做主的。有人说有钱就快乐，事实上很多有钱人生活得并不愉快，到处充满了利益纷争，生活烦恼并不比穷人的少；生活上并不富裕，但是幸福感爆棚的也大有人在。快乐的心态，是由欲望多少和对现实状态的满意度决定的，差值越小你越快乐。
工作、生活中，难免会遇到状态不好的时候，身体和情绪的反应都是给我们的提示，多关注自己的变化，及早察觉不良的状态，生理、心理才会保持平衡。