天津中医医院腰间盘突出在术后做好以下几种练习有助于尽早康复。
1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：患者侧卧床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿成 直角，两腿交替进行。
2、双下肢的踝泵练习：平卧位，术后及早开始，一般麻醉清醒后可进行，持续到可下床活动。方法：踝关节用力缓慢地屈伸（如下图），每天3-6组，每组30分钟，每次屈伸维持3秒。意义：通过关节运动，带动肌肉收缩，通过肌肉泵的作用，促进血液循环，促进手术后炎症介质的吸收，防止深静脉血栓危机生命。
3、术后5~7天开始腰背腹肌肉的锻炼。目的在于提高腰背腹肌肉的耐受力，增加腰椎稳定性，防止术后下腰痛。原则上以在疼痛能忍受的情况 下进行。练习时如果疼痛增加，则应停止练习。锻炼由简单到复杂，循序渐进。锻炼的主要方法有飞燕式、三点支撑法、五点支撑法等。
4、直腿抬高锻炼：主要是锻炼腘绳肌和股四头肌。术后第一天可以开始被动抬高锻炼（由家属帮助反复交替抬高下肢），2-3天后，可进行主动抬高锻炼（患者自己用力交替抬高下肢）。方法：下肢伸直，抬高，双腿交替进行，抬高30度-70度，循序渐进。每天3-4组，每组5-15个，每次维持3秒。意义：通过下肢运动抬高，使相应神经根运动，防止其粘连，同时可以促进下肢血液循环。
天津中医医院还提醒到以上几种方法一定要坚持训练，才能尽早康复。