天津国职健身教练讲泡沫轴的使用方法
1、针对股四头肌：天津国职健身教练讲将泡沫轴放置在腿下，双手撑地，控制着身体滚动，幅度不要太大，来回缓慢有节奏的滚动。训练的时间3分钟左右。
2、针对腘绳肌（大腿后侧）：双手撑在两侧地面以保持平衡，让泡沫轴从臀部向膝盖方向滚动。
3、针对肱二头肌：这个动作需要采用跪姿并且俯身，双脚的脚尖支撑于地面，稳定身体，要让泡沫轴在肱二头肌上来回滚动。天津国职健身教练讲做这个动作的时候，一般用单侧，手臂要伸直，另外一只手臂则支撑在地上。让泡沫轴在肘关节和肩关节之间滚动。训练的时间2分钟左右。
4、针对背部肌群：使用泡沫轴来按摩背部肌群，相对来说比较简单一点。将泡沫轴放置在下背部，双手撑在地上，然后双腿和双手用力，让泡沫轴在背部来回滚动。做这个动作的时候，因为控制的缘故，泡沫轴刚开始是在下背部，然后不断滚动到上背部，等到了脖子后之后，将泡沫轴拿下，再次放置在下背部，重新开始第贰组。建议做上4组左右，配合拉伸，让你的背部不再酸痛。
5、针对臀大肌：坐在泡沫轴上，双手撑在两侧地面，保持稳定和平衡，让泡沫轴滚动。
天津国职健身教练讲大家不要嫌麻烦，泡沫轴真的是一个好东西，只要运动得当，能让我们健身增肌的效果显著提升的。不怎么做力量运动的人，可以经常用泡沫轴训练。坚持做力量运动的人，更需要经常使用泡沫轴来训练。