天津国职健身教练认证公司讲健身知多少
补剂在你饮食做好的前提下只需要蛋白粉，肌酸、维生素。如果你在体态正确动作标准的情况下遇到了增肌平台，每个部位都找一个训练价值相对高的杠铃动作。做20组，8-12rep，打完收工。
天津国职健身教练认证公司说99%的训练者，练肩只需要一个推举类动作，把重点放在后束和中束上。很多人练肩推举动作太多，侧平举和俯身飞鸟做的又太少。发育不均衡的肩会让你非常非常非常容易受伤。初期上高次数高组数的小重量孤立训练有助于体会目标肌群发力感受。练背也只需要1-2个下拉类动作，把精力集中在划船上吧。背需要一定的厚度才会让你拥有清晰的收缩感。
天津国职健身教练认证公司表示不要太迷信动作的标准化，抠细节抠的魔怔只会让你原地踏步。能让你飞快进步的只有努力的吃和越来越大的重量。手臂是万年不变的组，拮抗肌训练收益更大。练胸不上大重量，次数再多也枉然。练腿的重点是后侧链，敲黑板划重点。练好腚和股二才有前途，更好的稳定性和手动斜眼。