天津心理咨询师说失眠是一种症状，是主观体验，可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。根据症状表现，失眠分为难以入睡型、难以维持睡眠型、和晨间早醒型三种。睡眠是人类重要的生理需要，睡得好是健康的基本标志，通过睡眠完成对机体的全方位调整和修复，恢复精力和体力。那么，失眠的原因到底有哪些呢？
心理因素：这是造成失眠的主要原因。包括生活事件、情绪困扰、心理压力、抑郁、焦虑、对健康过度关心、不良自我暗示等。
“越怕失眠越失眠”。精神疾病失眠发生率很高，而失眠也导致精神疾病发作并加剧。有临床总结：焦虑难以入睡多梦，抑郁常常早醒。
环境因素：睡眠环境改变、噪声污染、光污染、温度湿度不适合、床铺及床上用品不舒适等都会影响睡眠。
不良的生活习惯，如该睡不睡、该醒不醒、睡前剧烈运动、睡前长时间刷手机或追剧、暴饮暴食、抽烟、睡前饮浓茶、喝咖啡等。
疾病与药因素引起的失眠。各种疾病导致的疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心慌等都能影响睡眠。服用一些药也会出现失眠。
如何提高睡眠质量。天津心理咨询师建议大家作息时间要规律，不要破坏生物钟。不管睡好没睡好，按时起床很重要。不要担心睡不好，如果躺在床上超过30分钟仍然无法入睡，可以起来到另一房间做一些枯燥的事情，比如阅读枯燥难懂的书籍，想再睡觉时再回到卧室睡觉。不要指望喝酒助眠，酒精即使可以帮助入睡，但是会在睡眠中后段干扰睡眠，导致早醒。 保持放松的心态和平稳的情绪，不良情绪要及时倾诉发泄。如果喜欢音乐，也可以听听轻柔的催眠曲，熏熏淡淡的香薰。