适当表达自己的心情。天津心理咨询室说再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以气愤可能是因为他让你忧虑，在这种情况下，你能够婉转的告诉他：你过了约好的时刻还没到，我好忧虑你在路上发生意外。试著把我好忧虑的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不恰当的表达呢？例如：你指责他：每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？当你指责对方时，也会引起他负面的心情，他会变成一只刺猬，忙著防护外来的进犯，没有办法站在你的态度为你著想，他的反响可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何恰当表达心情，是一门艺术，需求用心的体会、揣摩，更重要的是，要的确用在生活中。
体恤自己的心情。也就是，不时提醒自己注意我现在的心情是什么？例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：我为什么这么做？我现在有什么感觉？假如你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到气愤，你就能够对自己的气愤做更好的处理。有许多人以为：人不该该有心情，所以不肯供认自己有负面的心情，要知道，人必定会有心情的，压抑心情反而带来更欠好的成果，学著体恤自己的心情，是心情管理的一步。
以适宜的方法舒解心情。天津心理咨询室说舒解心情的办法许多，有些人会痛哭一场、有些人找三五老友抱怨一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情避免老想起不愉快，比较糟糕的方法是喝酒、飙车，乃至自杀。要提醒各位的是，舒解心情的意图在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面临未来。假如舒解心情的方法只是暂时逃避苦楚，然后需承受更多的苦楚，这便不是一个适宜的方法。有了不舒服的感觉，要勇敢的面临，仔细想想，为什么这么难过、气愤？我能够怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做能够下降我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个视点去选择合适自己且能有用纾解心情的方法，你就能够控制心情，而不是让心情来控制你.