对于男孩子来说，在成长发育阶段，掌握长高的秘诀是非常必要的，对于长高缺少不了的便是运动，下面为大家介绍男孩长高秘诀中的应该注重的运动。
1、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。男孩运动长高的方法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
2、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。男孩运动长高的方法建议做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
3、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，停顿10-15秒，较多不超越30秒。肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长不会呈现主动紧缩了。
4、睡前拉伸：睡前拉伸是目前非常被认可的物理增高方法，很多想长高的朋友都选择这种运动，而且方便简单，男孩运动长高的方法，只需要在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的长高明显效果！
以上这些长高运动对于我们想要长高的男孩子来说是非常重要的，因此，男孩长高秘诀中，要求需要做好运动。