青少年长高的必备因素有哪些？让我来给你普及下吧。
孩子的身高不仅仅取决于先天的基因，后天的因素更为重要。我们常常能看到有的爸爸妈妈说“我俩都挺高的，可孩子就是长不高”，而有的家长双方都不是很高，孩子却蹭蹭长的和篮球运动员似得。这就是有效利用好后天因素的原因。
家庭氛围心情愉悦，让孩子轻松成长
健康的心理、愉快的心情也能促进青少年的生长发育，如果青少年焦躁不安、抑郁、压力过大会造成体内的内分泌功能失调，生长激素分泌不足，青少年身高也会受到限制。所以家长要营造一个温馨有爱的家庭环境，让青少年轻松快乐成长。
家庭氛围压抑，孩子经常被责骂，经常生闷气都很容易造成身体疾病，不利于孩子长高。相反，如果家长给孩子温暖、阳光、和谐的生活环境，保证孩子身心健康，对孩子长高是很有利的。
营养均衡饮食健康，是孩子长高的保障
青少年长高期间，日常的饮食要搭配均衡，营养一定要跟上，这样才能满足长高所需的能量和营养。孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。
营养是长高的前提，特别是在孩子生长高峰期时，家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
孩子长高睡眠是关键
医学研究表明，一个正处于发育期的孩子，身体发育情况的好坏，与睡眠质量有着密切关系。另外，科学研究显示，孩子体内生长激素分泌的高峰期是在晚上10点-凌晨2点，早上5点-7点。
发育期的孩子应保证每天睡眠时间不低于8小时。而且睡眠时间是关键，在这两个时间段处于熟睡状态，对孩子生长是十分有利的。
锻炼运动必备因素
经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使得肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收和存储能力增强，使肌肉更健壮有力。
同时体育锻炼还能促进骨质增强，使骨骼的结构性能得以优化，加快骨长径的生长速度，对身高增长起积极作用。调查研究表明，经常进行体育锻炼的青少年长高比不经常锻炼的青少年长高要高6cm—12cm。