大部分人导致身高偏矮的原因有很多，首先除去遗传因素，还有生活习惯、环境、运动。睡眠等因素，其中最为主要的是，是否有补充到充足的营养。下面小安就为大家奉上帮助改善生活习惯来帮助身高更好助长的四大秘籍！
合理的运动锻炼是有利于促进骨骼生长的，能促进全身血液循环，使骺软骨的细胞得到充足的助长，加速骺软骨细胞的增殖、骨化，使骨生长加速，骨质致密。
婴幼儿：婴儿操、长高操等；
学龄儿童：跳绳、踢毽子、以及各种球类运动等；
青少年：跑步、拉伸、摸高跳、打篮球等；
成年人：拉伸运动、瑜伽、吊单杠等；
注意！增高方法
时间40-60分钟，避免爆发力型运动，18岁前不要进行举重、杠铃、铅球、铁饼等负重型训练。
蛋白质是每天必须要补充的（非过敏体质），平时可以多食用（牛肉、鸡蛋、面食、以及豆类食物）。
每天1~2个鸡蛋：鸡蛋所含蛋白质与人体所需蛋白质氨基酸模式最为接近，利用率最高，是人体优质蛋白质的重要来源。
每天一杯鲜牛奶（不可用酸奶代替）
日常饮食不可缺少钙、磷、锌，日常摄入不足可用复合维生素代替。
生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时：
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时：
儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右：
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。
身高应该每月测量一次
一般来说，在理想的状况下，身高应该一个月测量一次，每次测量的时间应该相对固定，每月测量身高，最好在孩子生日的那一天进行测量。
注意！错误的测量方式会引起1-4左右的误差，建议使用上方图中测量方式。
增高药品没用，切记是药三分毒，千万不要迷信盲从。应保持良好的生活习惯以及睡眠、运动等，才能帮助骨骼合理的生长，骨骼生长其中最主要的就是补充骨骼所需的31种营养。