长高的方法有哪些
1、补充营养
如果你的孩子正处于3-11岁的儿童时期，在这个阶段骨骼生长处于快速生长期，因此要多补充钙、铁、锌等微量元素，另外蛋白质也不能少，早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。如果你的孩子处于12-17岁的青春期，在这个阶段，要补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙和维生素。这些食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此，在生活中，可以多食用牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。
2、多做户外运动
现在儿童在室内待的时间太长，白天在教室里上课，放学了又在家里做作业、玩电脑，周末亦是如此。长期如此，孩子的免疫力会下降，生病的概率会增加。而每一次生病，对孩子的发育都是一次打击。所以家长每周最好抽空，拍孩子做户外运动。建议让孩子做跳跃式的运动，跳绳、跳台阶等，不仅能提高免疫力，降低生病的可能性，还有利于骨生长，塑造好的体型。
3、睡眠
长高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长激素，使大脑得到充分的休息，同时可以使骨骼得到更多的养分，有利于长高。晚上十点到凌晨两点，是生长激素分泌最旺盛的时间段，所以，尽早睡觉，少熬夜，可以有效地帮助长高。
4、控制疾病
疾病夜市影响身高的一个关键因素，孩子一生病后肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素之后，宝宝在一周左右的时间里，发育都会是很缓慢的。家长要特别注意提高孩子的免疫力，如果一旦发现孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早地治疗。
哪些长高的方法不可取？
1、药物增高
许多人迫切地想让孩子长高，就会采取急功近利，拔苗助长的方式，如今市面上出现了许多“快速增高”类型的药物，这些药物大多添加了许多生长激素，无论对儿童还是成年人都有危害。
2、中医增高
我国的中医文化博大精深，有针灸、刮痧、拔罐等疗法。所以有些中医传说的针灸疗法能促进长高的说法是有一定道理的。但是用针灸方法打通任督二脉需要十分有经验的中医师，切不可随便尝试。