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肌酸是一种主要在肝脏合成并储存于肌肉中的含氮有机酸，其核心作用是作为“能量缓冲器”，在细胞能量需求激增时快速再生ATP，从而增强高强度、短时间运动的表现，并有助于增加肌肉质量与力量。作为一种研究充分、证据确凿的补充剂，肌酸在提升运动表现、促进身体恢复及特定疾病辅助支持方面的作用已得到广泛验证。