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尿石素A（Urolithin A）是一种由肠道细菌代谢产生的天然化合物，其核心作用是激活“线粒体自噬”（Mitophagy），促进细胞“垃圾”线粒体的回收更新，在多项临床研究中表现出改善肌肉功能、抗炎及延缓免疫衰老等潜力。尿石素A作为一种后生元，通过诱导线粒体自噬，在改善免疫功能、增强肌肉性能及代谢健康方面显示出积极潜力，但其效果存在显著的个体差异。在年轻人或健康群体中的证据相对明确，但在老年人或疾病人群中的效果仍需长期大规模研究证实。