睡眠障碍是一种常见的疾病，严重危害人们的身体健康。在日子中，睡眠障碍咨询中心提醒许多要素会导致睡眠障碍，例如，心理要素、环境要素、社会要素、生理要素等等。
大多数睡眠障碍患者都是依靠安眠药来协助入睡，可是药物对身体的副作用是很大的。睡眠障碍会给患者带来许多困扰，因而我们要学会预防睡眠障碍。那么睡眠障碍咨询中心来告诉你睡眠障碍怎么预防呢?
一、睡觉之前好不要去思考问题，要不然会使大脑处于兴奋的状况，就会更加难以入睡了。日常日子中床只用于睡觉,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉，不要在床上做和睡觉无关的事情，这样有助于早进入睡觉状况。
二、在睡觉前应防止从事体育娱乐活动，睡眠障碍咨询中心建议避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟，并防止生理性干扰夜眠的要素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
三、要常常运动，锻炼身体。有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，日常日子中锲而不舍的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，通过合理的日子方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲惫以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改进。
第四，调节卧室的光线和温度，冬季12～13℃、夏季22～23℃。削减噪音，去除各种或许引起不安全感的要素。尽量创造一个处于睡觉的好环境。
上述睡眠障碍咨询中心介绍了睡眠障碍的预防方法，期望对我们有所协助。专家提醒，失眠的情况下不要乱吃药，好去专业的医院或许去找心理医生。
