咱们大多数人在生长过程中都阅历过某种办法的伤口。
咱们或许阅历了心理健康专家所说的“大T伤口”，像虐待，严重的丢失，或威胁生命的阅历等，咱们也或许有“小T伤口”的比如，工作不危及生命，但形成心情困扰和改变咱们的办法去审视自己，他人和世界。
任何办法的幼年伤口都会影响咱们的人际关系以及咱们的身心健康。不管伤口是什么时候产生的，以什么办法产生的，了解这种阅历的重要性不能被夸张。
这是因为未处理的伤口会以不同的办法困扰咱们。研讨表明，当咱们无法处理大大小小的伤口时，咱们就会陷入苦楚之中。咱们的伤口会以各种咱们意想不到的办法影响咱们的日子。它会让咱们感到惊慌，并在咱们不了解的状况下被触发。
假如咱们不处理伤口，不管是在伤口产生后不久仍是在伤口产生后很长时刻，伤口就没有得到处理。因而，深入研讨咱们自己的故事能够带来许多好处。
那么，咱们该怎么采纳办法，揭开咱们的回忆，了解咱们的伤口呢？
在协助人们环绕自己的阅历创立一个连接的叙述时，我引荐以下9件事。
1、寻找过度反响。
咱们能够从咱们有激烈反响的当地开端。从伴侣的声音到婴儿的哭声，任何工作都能够触发旧伤口的感觉。任何时候，当咱们正在阅历一种不太适合其时的高度情感反响时，咱们都有必要探究一下，是否有潜在的、未处理的伤口影响着咱们。
首先，咱们能够寻找咱们或许感觉到的任何感觉，也许是心跳加快。
接下来，咱们能够探究呈现在脑海中的图画。这能够是任何东西，从或人脸上严峻的表情到房间里的墙纸。然后，咱们能够将留意力转向任何呈现的感觉，如恐慌、悲伤、惭愧或愤怒。
最后，咱们能够记下任何呈现的主意，例如，“你应该脱离这里。”“你在这种状况下不安全。”
被激发的感觉、图画、感觉和思维或许更多地与曩昔有关，而不是咱们的现在。因而，当咱们无法彻底处理这些阅历时，它们为咱们供给了一些头绪，让咱们了解那些或许给咱们带来伤口的工作或环境。
2、快速写下10个你在幼年阅历过的伤口。
我让许多人测验这个操练，他们一开端会说：“我想不出在我早期日子中产生过的十件伤口。”其他人则觉得能够持续列出更长的清单。然而，设定一个从10个开端的目标，一般会鼓舞咱们扩展咱们的思维和回忆，并触及那些咱们或许一开端就不以为是伤口的阅历和工作。相同，这些能够是大t或小t工作。
咱们常常企图埋葬或掩盖产生在咱们身上的不好的工作，尤其是那些令人恐惧的工作，或许产生在咱们还太小无法彻底了解它们的时候。
咱们或许从来没有在这些工作中叙述过自己的故事，所以咱们一般不会把它们记在咱们的认识里。虽然一开端会很不舒畅，但它有助于咱们识别那些影响咱们的工作。乃至那些对咱们有激烈影响的工作也被忽视或遗忘了。揭开本相是澄清咱们故事的第1步。
3、以为它经过。
当咱们写下特定的工作时，故事的某些部分对咱们来说就没有意义了。咱们或许会认识到咱们阅历的不同方面没有处理，或许已经从咱们的脑海中消失。
咱们或许会留意到一个混乱的时刻轴或回忆中的空白。或许，咱们能够从头思考咱们的故事的一部分，咱们一向以一种办法思考，但现在彻底不同的观念。
与我交谈过的许多人都把职责归咎于自己小时候。例如，一名女子在生长过程中以为她杀死了她的狗，因为她不小心让房子的后门开着，结果狗被车撞了。
当咱们探究咱们的回忆时，找到那些故事不连接、需要更多反思的当地是有益的。
4、使用催眠办法让自己冷静下来。
研讨咱们的心情和回忆能够让咱们震惊。当苦楚或苦楚的工作产生时，元式催眠引荐咱们经过催眠放松办法，它包括以下四个过程：
l认识到伤口或丢失。停下来，留意你的感触。
l承认/承受/答应当下产生的任何激烈心情。咱们能够承受这个现实，这个伤口已经产生，但或许无法处理。
l调查与你曩昔和现在日子相关的阅历。
l对阅历的不认同意味着不要过度认同所产生的工作，或许让它来界说你。记住，回忆不是现在产生在你身上，也不能决定你是谁。
5、搜集信息。
有时候，假如咱们的回忆有空白，请他人共享他们的观念是有协助的。在咱们遭受伤口时在场的家人和朋友或许会协助咱们更全面地了解这段阅历。
这个人或许会不同意或否定咱们的阅历，特别是当他们对某件事感到困惑的时候。
在这些状况下，重要的是要记住，重要的仍然是体验对咱们的意义。假如某件事对咱们来说是实在的，那就承受咱们的阅历或个人本相影响了咱们的日子。
虽然如此，来自咱们信赖的人的输入能够协助咱们拼凑出咱们不记得或有疑问的工作。
6、感触产生的一切带来的苦楚。
当咱们揭穿咱们的故事时，肯定会激起一些深入的情感。不需要解释为什么有些事让人这么苦楚。它便是它。不要企图把这些感觉合理化，而是要承受它们是实在的，它们很重要。
答应自己彻底地感触这种感觉，而不去评判或企图阻挠自己，这是处理和处理最初伤口的重要过程。这将使咱们能够得到摆脱。
记住，咱们的感觉能够像波浪，起起伏伏，终究让咱们回到平静的状况，但只有当咱们答应它的整个周期解开。
7、把它写下来。
随着咱们的故事浮出水面，咱们能够持续把它们写在纸上。在许多状况下，仅仅是写出他们就会有很大的协助。任何感觉、主意和回忆都是能够承受的。
咱们应该以自我怜惜、耐心和不带评判的情绪来看待故事的细节。它乃至能够协助咱们写下咱们以为或许产生了什么，根据咱们今天的反响。
一般，当人们开端这样做时，回忆就会浮出水面。
8、告知他人你的故事。
挑选一个你信赖的人或许你信赖的元式催眠师，告知他们你的伤口。有时候，其他人能比咱们更清楚地看到状况，并供给视角和洞察力。
咱们身边的人对咱们的情绪往往比咱们对自己的情绪更友善，更有怜惜心。这能够协助咱们了解产生了什么，并改变咱们对自己的感觉。它能够协助咱们开端应战任何长期以来因为伤口工作而产生的对自己的消极信念。
9、发明一个连接的叙述。
当咱们开端确认产生过的伤口时，咱们能够问自己，“关于那个伤口，有什么故事是有意义的？”当工作对咱们来说有意义的时候，咱们就能够条理清晰地写出咱们的故事，即便这些工作本身毫无意义。
当咱们以连接的办法处理所产生的工作时，咱们就会开端觉得自己不那么支离破碎了。咱们或许会开端了解，在某些状况下，咱们是怎么无可指责的，或许具体的工作对咱们的影响比咱们幻想的要大得多。咱们能够用怜惜和善良来对待咱们的阅历，就像咱们对待一个朋友告知咱们相同的故事一样。
当咱们能够面临并传达咱们的故事时，咱们就会觉得更完好。咱们对自己的触发点和反响有了有价值的了解，咱们能够开端从头取得一种被伤口夺走的平静感。咱们能够停止为苦楚的阅历责备自己，开端用新的眼光看待自己。
作为成年人，咱们能够重塑咱们的故事。咱们不能改变曩昔，但咱们能够控制它对咱们现在的影响。咱们能够从伤口中痊愈，持续为自己书写新的故事，成为咱们未来的积极作者。
