春日好睡觉，你睡得好吗？
睡觉同呼吸一样，是人体有用的歇息方法，不行或缺，能够使人体进行自我修复，恢复身体机能，消除疲惫，增强免疫力，重回精力十足的状态。睡觉是不行抗拒的生理现象，是维持人体自然循环的必要保证，研讨标明，若一个人接连4天以上没有进行睡觉，会得到极痛苦的身体反馈。
睡眠障碍咨询公司发现目前我国睡觉障碍发生率日益升高且呈年轻化趋势。我国青少年睡觉障碍发生率约为26%，60岁以上老年人群中睡觉障碍的发生率约为35.9%。
你了解睡觉障碍吗？
（一）什么是睡觉障碍？
什么是睡觉障碍？简略来说，便是睡觉时刻不正常或是睡觉过程中呈现异常行为，主要包括失眠、浅眠、易醒、醒后难以入睡、睡中多梦、贪睡、梦游等体现。
睡觉障碍的病因与多种要素有关，可分为两大类：生理性要素和病理性要素。生理性要素是指心境波动、精神压力、环境影响、饮食不节、日子无律等，而病理性要素是指器质性的疾病引发的睡觉障碍，如抑郁症、哮喘、心脏病等。
（二）睡觉障碍发生情况
睡眠障碍咨询研讨协会标明，对于成年人（18-60岁）来说，每天的睡觉时刻应不低于7小时，但查询数据显现，全世界仅65%的人确保了足够的睡觉时刻，约三分之一的人存在睡觉障碍，全世界人口约为75亿，三分之一人口约为2500000000人次，这是非常庞大的数据，睡觉障碍已成为当今社会不行忽视的健康危险。
睡觉障碍对人的影响
睡觉障碍发生初期，人体发生的改变并不明显，因而人们常常忽视良好睡觉的重要性。实际上，长时刻的睡觉不足会对人形成诸多影响，具体有以下几点：
1.影响认知
若任由睡觉障碍长时刻开展，可能会导致行为异常，例如，记忆力下降、推理才能受损、进行行为冒险等，别的，睡眠障碍咨询公司发现长时刻睡觉不足者反应力会变慢，且注意力难以集中。
2.影响心境及自控力
睡觉障碍者常会发生负面心境，且对自己的行为控制力下降，简略呈现心境低落、易被激怒以及耐性下降等情况。别的，有研讨标明，睡觉不足会使人紧张，变得神经质，严重者可能会呈现自杀倾向。
3.心血管类疾病患病危险添加
研讨标明，睡觉障碍者患CVD（脑血管疾病）的概率比正常睡觉者高出29%，且睡觉障碍者呈现急性心肌梗死的危险也更高。
4.影响免疫系统
睡觉障碍者体内的免疫因子会受到损害，人体免疫力降低了，患病危险就添加了，且患病时，自我修复才能也会下降。
5.影响代谢，消化不良，引发肥壮
睡眠障碍咨询公司建议适度的、合理的睡觉有利于机体的新陈代谢，为第二天的生命活动准备新的能量。但当我们发生睡觉障碍时，胃饥饿素的分泌量就会添加，致使我们不自觉摄入更多食物，再加上代谢才能下降，消化才能变差，能量就会不断累积，转变为脂肪，然后导致肥壮发生。
6.引发偏头痛
偏头痛是一种对人日常日子影响极大的疾病，研讨发现，睡觉障碍者偏头痛的发病率更高，其与偶发现或缓慢偏头痛的发生具有必定相关。
7.添加患癌危险。若发生睡觉障碍，长时刻睡觉不足，会导致内分泌紊乱，机体功能受损，然后添加患癌危险。
跳出误区，保证睡觉健康
（一）对睡觉障碍的常见误区
在日常日子中，大部分人都缺乏对睡觉障碍的清楚认知，常常堕入常识误区。
现在，睡觉障碍随处可见，却很少受到重视。常有人认为，虽然近期没有睡好，但只要哪天我一次睡够就能补偿，可事实真的是这样吗？
进行睡觉补偿只能起到缓解疲惫的效果，无法补偿身体因睡觉障碍已发生损害。别的，睡眠障碍咨询公司发现部分人错误地认为，改善睡觉就必定要确保睡够8个小时，即便睡不着也要躺在床上，但这种“只寻求睡觉时刻而忽略睡觉质量”的方法，效果并不理想。
此外，许多睡觉障碍患者，为了赶快睡个好觉，在没有医师的指导下，自行购买安眠药，这也是一种常见误区。安眠药不行随意服用，它对于睡觉障碍只能“治标”却不能“治本”，若长时刻服用、用量不妥还会令患者发生依赖性，引发各种副效果。
（二）睡觉障碍的医治
对睡觉障碍的医治，首先要清晰病因，查明是生理性原因仍是病理性原因。若是生理性原因，则应从心境医治下手，尽量防止运用药物医治。
首先，睡眠障碍咨询公司提醒睡觉障碍患者要建立决心，若是偶然性睡觉障碍，应调节好心态，防止焦虑紧张；其次，患者要养成规则的作息习气，合理饮食，远离烟酒，适量运动；最终，患者在睡觉时要挑选安静、装饰简略的卧房，防止噪音或多样物品涣散注意力，睡前保持心境放松。总归，医治睡觉障碍主要是经过自我调节，确保心态平缓，尽量防止药物摄入。
若是病理性原因，则应及时就医，对症医治，以缓解睡觉障碍。
“我把睡觉丢了，夜晚睡不着，白日醒不了。”这句某广告的台词，明显已成为许多人的真实写照。睡觉障碍让许多人的日子痛苦不堪，是不行忽视的健康危险，保证睡觉健康是维系日常日子正常进行的必备条件。
