失眠是一件十分痛苦的工作，失眠后会使得人的精力和身体都会遭到一定的影响。失眠的原因有哪些呢？失眠怎么办呢？睡眠障碍咨询公司的咨询师教给您失眠很好的治疗办法以及告诉你一些失眠的自我疗法。
一、什么是失眠
失眠是一种常见的多发病，在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡觉妨碍，且专指那种呈现睡觉不足的睡觉妨碍，如入眠困难，早醒等，使患者严重感觉睡觉不足，自觉疲惫，头昏、精力不振。
睡眠障碍咨询公司发现随着现代日子节奏的加快，工作和日子压力的增大，许多人都有失眠现象。其实，我们每个人都曾经历过失眠，例如，碰到紧急的事件、到外地、兴奋等等，在这些情况下，许多人都会失眠。偶尔的失眠现象是正常的，不要因为一、两天睡不着，就开端严重，而忧虑自己失眠了。
但是，假如是长时刻失眠，就应该引起重视了。并且，许多心思问题都会伴有失眠，例如抑郁症、强迫症、焦虑症、疑病症、考前综合症等等，都会伴有失眠。长时刻失眠有或许引起这些心思疾病，假如患有这些疾病也会加重失眠症状，并且失眠也是诊断这些心思问题的其中一个规范。
二、失眠的成因
失眠的成因许多，例如环境影响（噪音、光太强等），或许因为环境的改动而造成的不习惯，或因为某些工作的发生。但失眠的人应该有个共同的特别——严重、焦虑。严重和焦虑是相伴相成的，而它们的对立面则是放松。而一个放松的人，是很难失眠的。
问题是，许多人觉察不到自己的心情，包括严重、焦虑，因为现代社会中，许多人都现已习惯压抑心情了，时刻久了，他们就很难觉察到自己的心情了。他们的这些心情都压在了潜意识里，等某一天，这些心情压不住的时候，就会以各种方式来提示主人，而失眠便是提示之一。
当然啦，睡眠障碍咨询公司假如身体上有痛苦或其它不适，也会引起失眠。在这种情况下，要先去治好身体，毕竟能忍耐痛苦而睡得很香的人还是很少的。
其实，许多单纯失眠（指不伴有抑郁症、强迫症等）的人的失眠是由关于失眠的恐惧引起了。或许当初只是因为某些原因而导致他们睡不着，然后他们就有些严重，再加上有的摄生知识说，假如一夜未睡便是怎么怎么伤身体，需求多久的时刻才能把一夜未睡的精血补起来，假如少了精血就会怎么怎么地欠好。他们就更严重了，到了晚上或刚上床，他们就开端忧虑，假如今夜还睡不着怎么办？于是，他们就开端数羊，乃至还没上床，就先放上放松的音乐。但是，他们常常会发现怎么数了几百只羊还没睡着？听了好几首音乐还没睡着？莫非今夜又失眠了？！这又是新的一轮开端了。
三、怎么改善失眠
失眠怎么快速入眠？关于失眠的治疗办法、怎么改善失眠状态，有许许多多的办法，例如，听音乐、数数、换床、换窗布、饮食合作等等。但睡眠障碍咨询公司发现这些的办法对有些人有效，但对有些人却无效。
在咨询的过程中，我们发现让来访者放松是很重要的。怎么让来访者放松呢？
首先，让来访者在思想上放下包袱，放下许多的忧虑和害怕。
其次，教会他们做深呼吸（腹式呼吸）。这是一个十分重要的技能，或许有人的说，呼吸谁不会呀？！但是，现代社会中，因为工作日子的节奏太快，许多人的呼吸都十分浅，这也人们焦虑的一个十分重要原因。
再次，让他们做好今夜睡不着的预备。睡眠障碍咨询公司建议留意：不是预备今夜不睡着，而是允许今夜睡不着。这两者有着实质的差异！当没有了忧虑、没有了责怪、没有了期待，许多人就能睡着了。
最终，用催眠让他们去体验放松，更进一步处理他们内涵的一些东西，他们的睡觉才会得到真实的改善。
