职场白领怎样消除心理疲劳，教你以下办法，做个无压白领。
1、学会自我调试，及时放松自己，坚持心理的平衡和宁静
针对精力长时间高度严重，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参与各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；还可以利用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。同时在杂乱严重的作业中，应坚持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开畅、达观、大度等良好的性情，为人处事应该稳健，要有宽容、接收、超脱的胸怀。
2、合理安排作业和日子，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
白领之所以精力高度严重，一方面是因为作业量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和办法有关。如众多白领认为只要拼命干，才干得到上司的赏识和加薪、提升；还有的作业缺乏决心，常常忧虑自己被抄鱿鱼，或被别人超越等等。在作业办法上也有问题，如作业不分轻重缓急，事无大小都亲身干，作业效率低等。对此白领应学会使用统筹办法，以进步作业效率。在作业和日子上，应做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，进步抗干扰能力，培育多种爱好，活跃搬运注意力
因为客观原因，白领大多不得不处在一种作业压力较大的状态下，这就要求一方面要活跃调试放松，另一方面白领也应活跃增强自己的心理品质。如控制自己的动摇情绪，以活跃的心态迎候作业和应战，对待提升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，经过这些以进步自己的抗干扰力。日子中白领应有认识的培育自己多方面爱好，如爬山、打球、下棋、游水等等。爱好多样，能放松自己，也可有效地搬运注意力，使个人的心态由作业中及时地搬运到其他事物上，有利于消除作业的严重和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
白领如发生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，或寻求心理医生的治疗。寻找机会，参与有关心理学的练习和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求职工参与作业压力办理和减压等心理练习课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、练习的机会。
