睡觉障碍困扰着许多脑力作业者。有位心理咨询师提出，睡眠障碍咱们怎么进行心理干预？就这个问题我想谈谈自己的睡眠障碍咨询领会。
睡眠障碍发生在脑力劳动者居多，尤其在教师这个行业和研究机构的研究人员。由于白天作业忙忙碌碌，迎来送往外交太多，那么晚上他们往往会静下心来去备课、看书、搞实验搞研究。延迟睡觉和熬夜就成为他们的“习惯”，这种不良习惯会透支他们的健康。
尤其是当他们想睡时却由于大脑的振奋状态不能立刻平复，所以入睡困难就成为他们的问题，睡觉时刻就会减少，由于大脑不能中止思考，睡觉质量就会很差，会出现梦多，可能是整夜未眠。由于睡觉时刻的不足和睡觉质量差必定影响第二天的作业、学习。当睡觉影响他们的生活和作业时自然会导致焦虑心情，注意力，记忆力都会下降，甚至会出现躯体不适症状，他们会产生惊骇睡觉的心理。
如果再有其他的心理因素应激的话，他们会有紧张，忧虑，惊骇，心情不稳，易振奋，易疲劳。循环往复，恶性循环。“睡觉”痛苦总是随同着他们。
睡眠障碍咨询的特色第1个便是科普教育。
1、睡觉与健康
2、睡觉与人体内生物钟联系
3、歇息便是睡觉吗
4、什么是合理的睡觉时刻
5、怎样科学地用脑
6、运动与睡觉的联系
7、梦的意义
8、睡觉是可以调整的和代偿的
9、睡觉是大脑的一种活动方式
10、睡觉时咱们的生理机能在调整和康复等等。
都需求咱们的咨询师去科普的。
睡眠障碍咨询第二个特色便是要求改变他们的生活习惯，学会运动，睡前半小时不要做哪些大脑易振奋的作业，换一种方式，做一些放松的活动，如看一下闲书，泡泡脚，做做按摩等。忌睡前吃东西。
睡眠障碍咨询第三个特色便是教会他们放松的一些方法，有的放松方法需求练习的，支持性的心理治疗和认知治疗对决心不足和非理性的认知而进行的。对同样一类人群的睡觉障碍患者集体心理治疗也很有用。
睡眠障碍咨询第四个个特色便是睡眠障碍是其他心理疾患的随同症状。这需求咱们心理咨询师去很好去甄别。我的领会便是大多数睡觉障碍的患者睡觉问题是其他心理障碍的症状之一。
简而言之睡眠障碍的心理治疗需求有的放矢，持之以恒，考究折中，取“不偏不倚”。
