很多初入者刚到健身房的时候都很迷茫,他们不知道应该从哪里开始练习。如果找教练进行训练，费用太高；可能有些教练甚至看起来不可靠，在这种情况下小白怎么办呢 ?健身器材厂给小白总结了下面三点计划，这套计划会更适合健身的初学者，应该如何练习呢？我们一起讨论下！
1.有效培养肌肉募集感
一般采用4-5个大肌群训练动作，目标肌肉能很快找到肌肉发力的感觉。，两次刺激肌肉群，能更好地找到感觉，健身器材厂认为适合健身小白培养肌肉募集感，增强自信心。
2.符合肌肉发育规律
当肌肉发育时，会先增加肌肉耐力，然后增加肌肉力量，在这个过程中肌肉体积也会增加。至于你的训练目标是增加肌肉力量、耐力还是肌肉肥大，健身器材厂建议小白可以通过简单地调整每次训练的组数、次数和间隔时间来达到你的目标。另外，众康认为，对于初入者来说，刚开始入门训练，重复次建议在10-15次左右。
3.简单高效，通俗易懂
通过将身体部位分为胸、肩、臂、背、腿、腹、腰、臀8个部分，进行相应的主动肌群和辅助肌群的组合，循序渐进地进行训练。即实现身体前后侧链肌肉的协调发展，也可以保证身体有足够的恢复时间进行循环训练，还可以兼容工作、学习和休息时间不冲突。健身器材厂
健身器材厂认为整体训练要遵循循序渐进的原则，训练强度因人而异。以上计划适合健身初学者、增肌者和减脂者。当然，你可以随时实现这个训练逻辑并坚持下去，但需要在后期调整训练内容。