为什么同样是健身，别人可以很快收获身材的蜕变和身体健康指数提升，而你却仿佛在原地踏步，还感觉似乎练的身体有轻微损伤，郑州健身器材厂认为健身先健脑，我们要远离健身误区，学会科学锻炼，才能收获健身的好处。健身有哪些注意事项呢？我们一起跟随郑州健身器材厂来看看：
1.学习行动标准
郑州健身器材厂建议不要盲目加强健身程度，宁可轻一点，也不要为了完成大负荷而采取应对方式，这种训练效果低。行动质量是一切的前提，动作标准后，要注意体重水平和训练强度。只有在动作规范的情况下，再逐渐增加训练强度和负重水平，从而降低受伤风险，提高运动效率。
2. 组合训练
如果想让身体得到充分锻炼，郑州健身器材厂建议安排20-25组动作。比如选择4个动作锻炼腿部，那么每个动作应该安排5-6组左右，这样一共可以安排20-24组动作，可以反复刺激大腿侧的脂肪，提高脂肪的消耗率。
3.练习速度放慢
健身训练时，郑州健身器材厂建议不要快速完成动作，而是放慢动作速度，在高峰状态停顿片刻，感受身体肌肉的发力，让肌肉得到更深层次的刺激，提升改进训练效果。
4.注意主要肌肉群的训练
在增肌的时候，不要只关注某一个肌肉群的训练，而是要平衡身体的发展。背部肌肉、大腿、胸肌和臀部属于身体的大肌肉群。郑州健身器材厂建议多注意这些大肌肉群的发展。