在跑步机上跑步时，如果是步行的速度，那么就用步行锻炼，记住这次不要慢跑，注意在步行时用肘摆动。另一个值得注意的事情是，当你在跑步机上跑步时，当你跑步不到5公里时，你的心率不符合跑步标准，你的卡路里不够，你不能在跑步机上跑步。当你在跑步机上该注意什么？热身真的非常非常重要。你可以伸展你的肌肉来适应你的身体，步行三到五分钟来适应你的心脏和肺部。使用跑步机时不要这么快地调整你的速度。太高了，你不能轻易追上落下。准备5分钟慢跑，快跑20分钟，慢跑5分钟放松。所以下次约30分钟，你可以达到更好的运动效果；每15分钟加一定量的水，不要喝太多。跑步前或跑步前可以喝一些适量的功能性饮料，为了提高跑步效果，跑步机相对于道路跑步而言，一个大的优点是不带水，我们知道跑步机一般都有什么吗？
1、表盘
又名控制台，一些数据显现的小窗口都是表盘上显现。还有更多个性化的运动程序等。
2、心率感应
心率是所以有氧运动中最重要的数据参阅。合适的心率会让训练更安全，有用。商用跑步机都有心率测验。更专业的能够另配一条polar心率带。监测数据愈加精准。
3、减震作用
跑步机的跑台厚度与减震体系直接影响着一台商用跑步机的好坏，影响着对运用者的身体损害程度。
4、跑带面积
商用跑步机的跑带越长，运用者跑步越舒服，跑带越宽，运用者跑步越安全，总之在跑带面积大的商用跑步机上跑步不受约束，运动体会好。
5、速度与斜度调理
一台规范的商用跑步机速度规模应在0-20KM/h，斜度在0%-15%，不管速度、斜度的增减都是缓慢进行。不该感到显着的改变。
6、前后滚轴
商用跑步机衔接跑带的前后滚轴直径至少8cm，可延长距离跑带的运用寿数。
7、马达
马达是任何商业跑步机的中间部分，我们称之为跑步机的心脏。马达的马力直接影响商业跑步机的最大负荷。
