你有没有发现，明明换了各种洗发水，头发还是干枯、易断、掉发越来越多？其实，头发的状态，往往是身体营养和生活习惯的一面镜子。想要养出一头健康强韧的头发，关键不是‘洗’，而是‘补’和‘养’。
一、补充水分
最简单的方法就是补充水分，水是我们人体最需要的营养，头发也不例外，每天喝8杯左右的饮用水，能减少我们患病的几率，也能使头发更加健康。
二、促进血液循环
尽管吃了很多营养充足的食物，但这并不意味着头发能够吸收，因为头发对营养的吸收是通过血液循环实现的，因此当头皮血液循环不畅的时候，尽管饮食没有问题，头发依然会缺乏营养，所以要加强头皮部分的血液循环，比如经常按摩头皮、经常梳头、参加体育运动等方式促进血液循环，也可以直接对头皮进行一些刺激，促进头皮部分的血液循环。
三、饮食补充
头发中的营养来自血液，而血液中所含营养的成分则来自我们摄入的食物分解后所得。因此，从饮食中补充营养是让头发有营养的关键所在。头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质，我们在饮食也要注意补充这些物质，多吃含蛋白质高的肉类、奶类，多吃维生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利于头发的营养获得。
四、使用护发素
护发素它能够起到一个闭合毛鳞片的作用。如果我们的毛鳞片长期处于张开的状态，那么我们头发的水分就很容易流失，头发也就容易变得干枯毛躁了。所以使用护发素就可以很好的锁住我们头发的水分，使我们的头发变得柔顺光滑。