核心结论：毛囊健康是头发强韧的基础，通过 4 个直观信号就能快速判断～
健康毛囊的 4 个关键信号：
脱发量正常：每天掉发≤100 根（梳发时少于 10 根 / 次，枕巾无大量残留）；
发根状态好：掉落的头发根部有白色小颗粒（毛囊鞘），且发丝粗细均匀、有光泽；
头皮无异常：无持续瘙痒、红肿、出油过多（隔天洗头不油腻），头屑少且非大块鳞屑；
生长力在线：发旋处、头顶无明显稀疏，新生碎发增多（发际线周围有小绒毛）。
毛囊可能受损的预警：
掉发突然增多（持续 1 个月每天超 100 根），发根无白色颗粒、发丝干枯易断；
头皮反复长痘、结痂，或出油异常（当天洗头仍油腻），伴随持续性瘙痒；
头顶 / 发旋处头发明显变细、发缝变宽，新生碎发少甚至无。
养护建议：
保持头皮清洁（根据出油情况选择洗发水），避免频繁染烫和过度拉扯，多吃富含蛋白质、维生素 B 族的食物，减少熬夜和压力～ 若出现上述预警信号，建议及时调整护理方式。