运动是一件很美妙的事情。这人啊，只要一动起来，身体、心情也就随之越来越好了。运动能让我们体会到大汗淋漓的欢畅，但在运动后身上以及头发上却会由于汗液的大量分泌带来些不适感，也许这时你需要冲个澡，适当地放松一下。
健发专家表示，合理的运动能为头发健康加分。运动能改善血压，提高机体免疫力，促进肾、脾等机体更好的工作，改善头发的供血；运动时，空气中的负离子对锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，加强血液循环和神经系统功能，一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成。“如果过度疲劳，长期处于重压状态，失眠等会导致内分泌失调，这是脱发的天敌，然而通过运动，能有效地消除疲劳，缓解压力，改善睡眠，从这角度看运动可为头发创造健康的精神环境。”
然而，在大量运动后，头发总会呈现湿湿的状态，给人带去一种油腻的不适感。尤其在炎热的夏天，头皮的油脂分泌处于旺盛的状态，此时再加上大量的运动，就容易造成毛孔堵塞，产生头皮炎症。
运动后需要洗头的情况
1.大量出汗
如果你在运动中大量出汗，特别是你的头发变得湿透或者有明显的汗渍，那么洗头可以帮助去除多余的油脂、污垢和汗液，保持头皮和头发的清洁。
2.头皮不适
如果你因为运动后的汗水或其他因素而感到头皮不适，如瘙痒、刺痛或过度油腻，洗头可以缓解这些不适感。
3.环境因素
如果你在户外进行运动，如跑步或骑自行车，可能会暴露在灰尘、花粉或其他污染物中。这些物质可能会附着在你的头发上，通过洗头可以有效清除。
运动后洗头的注意事项
运动后不能马上洗头，应等待心率恢复到正常范围，并且不再大量出汗后再洗头。这个时间一般需要30-60分钟，以确保身体有足够的时间来散热并恢复到正常状态。
水温不宜过高也不宜过低。清洗顺序应先洗脸，然后从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干，最后再洗头。这是因为经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，这样既可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，更利于清洁及头皮健康。
运动后，最好选用具有深层清洁功效的洗发水，或根据自身情况选用合适的洗发水。头发较长的女性，可以先用梳子将头发梳顺，然后再用温水打湿头发（自发根到发梢），在掌心倒入适量洗发水，揉搓出丰富的泡沫后，擦于发上，轻轻揉搓以便去除灰尘油脂。
第一遍冲洗完后，可以再在湿发上进行二次清洁，彻底清除附着于发丝与头皮上的污垢与油脂。同时，可以用指腹轻轻按摩头皮，头皮穴位众多，按摩可促进血液循环，增强新陈代谢。用大量温水清洗头发，将洗发水全部冲洗干净，不能残留，以免伤害头皮及头发。