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天津老人院可以做些什么运动 四种方法可以提升老年人的身体适应能力,它们分别是有氧运动、阻力训练、平衡训练和柔韧性训练。 1、有氧运动 肥胖是引起心血管疾病的一种危险因素,慢跑、漫步登山、太极拳、太极剑等运动一般强度较小,属于有氧运动,它们消耗身体的脂肪和糖。而且经实践证明:有氧运动对老年人增强体质、防治疾病和肥胖有一定的作用。 运动建议: 建议每周150——300分钟的中等强度的有氧运动,对于老年人说,安全又容易的运动是步行。——(修正一个散步姿势,益寿健体更进一步!)


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