当我们接受到任务的时候，我们会信心满满的给自己制定计划，刚开始的第一天，我在想：“我是不是该立马开始我的计划呢？”但是，我大脑里有另外一种声音：“时间还很多，不着急。”随着时间不断的推移，我知道，我必须马上开始，但事实上，我没有。我开始产生错觉，我认为我有足够的能力在最后时刻冲刺。但是，时限快到的时候我只有两种选择，要么草草的做完；要么干脆不做，反正时间也来不急了。
一、拖延症的普遍性
拖延症普遍存在，但是如果你没清醒的理解并感受拖延症的危害，可能很多事情都没办法顺利做好，特别在这个信息时代当中。有社会调查显示,约 75%的大学生都有拖延症，50%左右的大学生报告说拖延已经成为他们的习惯。在80、90后的群体当中尤为严重，其比例高达80%甚至更多。除了大学生，不到9成的职场人员都有不同程度的拖延症，不到最后一刻，绝不动手。30%左右的成年人，同样也有拖延的习惯。这种拖延症不仅是现代人会有，古代人，也有拖延的习惯。明代，钱鹤滩《明日歌》明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。
二、引起拖延症的原因
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。到底是什么原因引起的呢？无意间我看到一位叫Tim Urban的美国人，他用诙谐幽默的语言，形象接地气的故事为我剖析了拖延到底是怎么一回事。他觉得拖延症患者的脑中有及时行乐猴、一个理性决策者和一只惊慌怪兽。及时行乐猴只关注两点：简单和开心；理性决策者，可以从大局出发，进行长期规划。在休假、吃饭这些小事上的，有时两者会有重合区域，一但有困难或是不开心的事情的时候，及时行乐猴和理性决策者就出现了冲突，双方争夺指挥权。但每个拖延症患者都有一个“守护天使”——惊慌怪兽。惊慌怪兽在截止日期到来或者出现职业灾难时突然清醒，他是及时行乐猴唯一害怕的东西。惊慌怪兽觉醒，吓跑了猴子，终于理性决策者重新掌握了方向盘。
三、拖延症的危害
1、随着时间的不断推移，我们一再拖延的时候，情绪会变得焦躁、不安、愧疚；
2、当我们养成了这种拖延的习惯，我们做事的效率降低，达不到最初的期望；
3、拖延症较严重的会对我们的健康造成影响。
四、拖延症浅层的原因
1、任务太难，不知如何下手；
2、太耗时间 ，没有空余时间；
3、没有相关的知识技能，在搞懂之前，不想犯错；
4、恐惧，害怕别人知道自己做不好。
五、拖延症深层原因
1、完美主义，做不好，情愿不做；
2、抵制与敌意，因为不喜欢某个人而对其报复；
3、忍受力差，太难，不能忍受持续做这件事情；
4、自我贬低，认为自己能力差，即便做好也是运气。
六、如何克服拖延症
1、将任务写下来，标明截止日期，贴在显眼的地方秋毫；
2、将任务分解成几个小的容易完成的任务；
3、在脑海里，尽量让任务看上去容易完成；
4、把目标告诉身边的家人或朋友，让他们鼓励并监督你完成任务；
5、每完成一个任务给自己一个奖励；相反，设定惩罚；
6、一次只做一件事情；
7、减少不确定性，不要分心；
8、直接开始做，不要想太多。
七、解决拖延症从现在做起
但其实仔细想想，我们一再拖延再去完成的是我们最初设置的目标吗？我们刚开始信心满满制定计划的时候，想想是以这种形式提交，会开心吗？其实我们都很清楚，如果我们不拖延的话我们可以将事情做得更好。有时，为了能拖延下去，我们可以接受所有的借口。要知道，勿忘初衷有时比去到终点重要得多。
