天津市河东区阳光家园护养院是一家天津河东老人院，天津河东老人院切实保障老人和残疾人的生存权和发展权，减轻家庭负担，促进社会和谐与稳定。以“爱心、耐心、细心、热心、责任心”为服务理念，天津河东老人院以科学专业的知识和技能维护老人和残疾人的基本权益，生活需求，力争为老人和残疾人提供满意的生活照料。
步行。让两足动起来，好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒的健身方法。热水洗脚。热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
按摩涌泉穴。洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。