天津护养院每周吃坚果的好处！
瑞典一项历时17年的大型研讨发现，常常食用适量坚果的人罹患心律不齐、心脏衰竭和中风的风险能够下降18%。
来自瑞典卡罗林斯卡医学院的研讨人员调查了6万多名瑞典成年人17年来食用坚果和心脏健康的情况。研讨结果标明，坚果食用量多可能与心脏病发生和中风的风险下降有关。该研讨标明，每周食用坚果不少于三次，房颤风险会下降18%。房颤常见的症状是心律不齐，心律不齐又是导致中风的主要原因之一。
此外，每周食用一两次坚果也能够下降心脏衰竭风险。因而，常常食用适量坚果对下降心脏和中风的发病率均有所协助。
留心啦！虽然坚果是好东西，南通大学从属医院养分科副主任医师丁霞提示，但也不是人人都能定心吃。
干坚果类食品，一般选用烤和炒的办法烹调，简略引起口腔和咽喉的干燥，咽喉疾病患者不宜食用;学龄前儿童尤其是3岁以下幼儿食用时应有家长照料，将坚果碾碎，避免发生呛入气管的风险。
坚果含有许多膳食纤维和油脂，有“滑肠”效果，腹泻患者禁食，而且肝胆功能不良者也应慎食含高脂肪的坚果。
高淀粉的栗子吃多了简略腻膈滞胃、肚子胀气，所以脾胃欠好、大便稀溏的患者要少吃。而且由于淀粉类坚果碳水化合物含量高，通俗的讲就是糖分高，糖尿病人应少吃。
花生衣有添加血小板数量、抗纤维蛋白溶解效果，故高黏血症者吃花生时宜去皮。
腰果等坚果，含有多种过敏原，关于过敏体质的人来说，可能会使身体呈现不同程度的过敏反应，应慎食。
同时要留心，别买重口味的坚果。
