肩周炎疼痛缓解方法：
1.梳头运动：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部。
2.摸颈运动：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。这些方法应根据个人具体情况选择，活动时以不引起剧痛为限。另外，还可以根据你自己的兴趣爱好选择运动方式，比如打乒乓球，无疑是主动运动肩关节的有效手段。
3.爬墙运动：患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。
肩周炎急性期发病时，疼痛难忍，主要进行消炎止痛的对症治疗，肩周炎急性期一过，治疗则以功能锻炼为主。功能锻炼需要病人在能够耐受疼痛的前提下坚持，锻炼也要循序渐进，量力而行，运动之余，别忘了让肩关节充分休息。