天津中医医院建议大家肩周炎可以这样保养：
1、适度运动：运动前后记得拉伸，循序渐进，运动过程中一定要关注自己的身体反应，以感到舒服为宜，疲劳运动是大忌。过度运动不但肩关节容易损伤。还可能出现其他部位的伤病，对身体极其不利。
2、适当拉伸：长时间保持一个固定姿势，比如伏案工作、开车等，会使肩部肌肉一直处于紧张状态，长此以往，肩膀会酸胀、疼痛，造成肩部的慢性损伤。因此要注意调整姿势。养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。
4、保暖避寒：老年人喜温怕寒，肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖，避免受凉，不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节，以免诱发肩关节疾病。
5、避提重物：频繁提重物容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂。
天津中医医院说肩周炎除了日常保养之外，还是要去医院做检查，不要盲目运动。！