合理服用膳食补充剂能够促进健康，特别是在中国，很多人对膳食补充剂的功用依然存疑，但近年来确有越来越多的证据显示，合理服用膳食补充剂能够对健康起到有益作用。
国际营养学会创始人表示，通过（合宜的）膳食补充剂改善健康所需短的时间通常为3个月。多数人在3个月后健康状况都会出现明显改善，如精力更充沛、反应更敏锐、情绪更稳定、皮肤状况得到改善等。如果您在持续服用膳食补充剂3个月后没有任何变化，那么就应该咨询专业人士以确定原因并进行相应调整。
服用膳食补充剂的注意事项
服用膳食补充剂的一般原则是与食物一起服用。这主要是由于消化系统中的胃酸能够促进多种矿物质的吸收，而脂溶性维生素能够被大多数食物中存在的脂肪或油脂带入体内。
需要注意的是，人体需要的维生素和矿物质以很多不同的形态存在，而不同的形态被人体吸收的方式和有效性也各不相同。不仅如此，服用时间、饮食和生活方式也会影响到这些营养素在人体内的功用。
如果您正在服药，那么在挑选合宜的膳食补充剂时就更需注意。一些药物会干扰营养素在体内的功用，还有一些会增加身体对某些营养素的需要。例如，（高剂量的）阿司匹林会增加对维生素C的需要，而抗生素通常会增加对B族维生素和益生菌的需要。