健身教练国职业认证机构讲晚上不能锻炼的两个原因：
一，21点后我们身体促进肌肉生长的激素睾酮也会降到一个低点，因此21点前健身肌肉生长的效率会比较慢。长肌肉是需要做更多的无氧运动才能达到的，还要摄入足够的蛋白质。因为这是促进肌肉生长的东西，睡眠的好坏也是很关健的。
二，剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。
建议借助节奏感强的歌曲或者和朋友一起练。当练完后冲完澡马上入睡（一小时内），虽然身体已经消耗得很厉害，属于疲惫的状态，但头脑却十分清醒，即使睡着了也会一夜多梦，导致睡眠质量不高，第二天无精打采。但是睡前2-3小时健身，完后冲个热水澡，听一些舒缓的音乐再入睡，反而睡得更香，身体也恢复得更快。
健身教练国职业认证机构表示：所以睡前1到2个小时是不建议健身的，不要盲目的去选择健身时间，如果您想有一个适合自己的健身时间和效果的话，找一个专业的私人健身教练或者报名健身教练课程，科学健身才能更健康！