天津心理咨询师讲运动对抗焦虑的作用有以下几点：
1、运动可促进焦虑或压力相关脑区的功能，从而帮助缓解焦虑症状。例如，海马是调节HPA轴应激反应的固有区域， PTSD患者的海马功能受损。运动可显著增强海马功能，从而促进应激反应的调节，减轻PTSD症状。
2、运动可作用于内源性系统，使血液中的内源性水平升高，对其他神经递质（如多巴胺）产生调控作用，进而发挥抗焦虑效应。
3、运动可在下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴或糖皮质激素循环中调节应激应答。
4、运动对炎症系统的影响：炎症系统与焦虑障碍的发生和症状严重程度显著相关。具体而言，促炎性细胞因子C反应蛋白（CRP）水平升高，以及长期HPA功能异常导致的糖皮质激素抗炎反应受损，均可引发炎症，而运动具有抗炎作用，可通过介导炎症通路改善焦虑。
5、天津心理咨询师说运动刺激一系列维持大脑功能的重要神经源性进程，如上调脑源性神经营养因子（BDNF），刺激神经及血管发生。