天津情绪管理咨询从接纳情绪开始。大多数的心理咨询师都会像来访者传达“接纳情绪”的理念，与之相对，部分或专业或草根的情绪管理研究者则主张通过一些方式反抗情绪。
那么到底是谁有道理，还是有其他的方式进行调和呢？我们首先要了解清楚，这两种理念的具体所指。
情绪是我的情绪：很多人描述自己的情绪，如同在描述陌生的事物，或者尽量想剥离情绪和自己的联系。有人认为，只有理性的自己才是自己，而情绪是魔鬼附在了自己身上。生活中会听到这样的话语“我没有生气，是你做的不好”，这样的人拒绝承认情绪出现或者出现过，这种消极的对抗情绪也阻止了情绪调节的发生。所以，接纳情绪的开始就是承认“我确实有些焦虑”。
情绪没有好坏之分。绝大多数人都没有注意这点，也可能因为当我们概括悲伤和愤怒的时候，会使用“消极”或者“负面”，这种概括本身就是一种评价。我比较提倡使用“不愉悦”来代指这样一类情绪。情绪是内外信息协调、适应环境的产物，无论是高兴还是恐惧，其背后的情感都有明确而积极的意义。我们感觉不适的情感、情绪，只是协调后决定远离刺激物的一种倾向，总不能说遇到老鼠感觉到的恐惧是消极、负面的。这种二分也意味着另外的含义——只有消极情绪才需要情绪管理，积极情绪放任自流没有问题。这是不负责任的想法，乐极生悲，过度的愉悦情绪往轻了说，同样会占用认知资源，往重了说也会危害到健康。所以，无论是愉快还是厌恶，都需要我们告诉自己“还好，没关系”。
很多时候会有这样的感慨“我怎么会这样，怎么会又发火了呢？”我们不能理解情感为什么不受控制波动起来，干扰了我们的工作和学习。
天津情绪管理咨询的时候，理解情绪说起来很容易，通常是生存、财产或者价值等等受到影响的时候才会出现，它一定意味着什么，而不是平白无故。但是在做的时候，我们还是会反复责问情绪，因为它即使可以理解，却依然影响了手边的事情。所以，还是需要让自己意识到“我的悲伤可以理解”。