天津心理医生讲如何应对考前焦虑
天津心理医生说考前焦虑，心理上会出现如紧张、烦躁、易发脾气、睡眠不足、注意力不集中、头脑混乱等；生理上会出现如心跳加速、容易出汗、尿频、腹泻、肌肉紧张，没有食欲，恶心、血压升高等。
1、自我心理调节。天津心理医生说临考前降低心理预期目标，抱一颗平常心，从容对待考试，以便发挥出自己的水平。如果感觉到很紧张，也可以采用深呼吸。深深吸气，深深呼气，紧张情绪也可得以缓解。
2、运动。早晨可以跳绳、散步、踢毽子、跑步、骑车，都要挺胸抬头，精神抖擞。有氧运动规律：运动后每分钟心跳120次／分。
3、生活规律。天津心理医生说不要因为考试而打乱自己的生活节奏和安排。
4、同伴支持。天津心理医生建议和好朋友谈谈自已的心情，告诉他们你的压力，说出来火家互相鼓励提供慰藉，必要时也可互相开导，相互正面鼓励。
5、家长的智慧陪伴。面对孩子考前情绪状态，家长要尽量做到无条件的陪伴、接纳、关爱、不评判、不指责，适当找孩子谈谈心。交流一下感情，或者一起去户外运动。
家长一定要管理好自己的情绪，千万不要跟考生的焦虑情绪共鸣，孩子的焦虑情绪影响家长，家长反过来又影响孩子。
6、音乐治疗。天津心理医生说音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。