天气一冷就到了感冒频发的时节。
有的朋友zuō天zuō地也没见有事，
我怎么小风一吹就开始咳嗽流涕？
说好的感冒七天就好，
我怎么半个月还在咳？
很可能是因为你免疫力变弱了。
免疫力弱即正气不足
免疫力指的是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
一个人容易生病、病后或受伤后不容易恢复，都属于免疫力弱的表现。
免疫力弱，在中医又归为正气不足
内经中有一个经典的总结：
正气存内，邪不可干，邪气所凑，其气必虚。
意思是，一个人体内的正气充盛时，外邪根本无法侵染；但一旦被外邪侵染，也就说明这个人身体的正气出现了虚损
中医所说的正气，可以简单地理解为身体的能量。这种能量大致分为三部分。
第一部分
维持身体内各脏腑的正常运转，包括呼吸、维持体温、进食、消化、排泄等。
第二部分
保护身体免于外邪的侵害，就像一个国家的保卫力量，能够保护国土免受外族侵扰、人民安居乐业。
第三部分
是由一个人的自主意识调动使用的部分，比如你需要工作、思考、健身等，都需要调用能量去完成。
正常而言，我们的正气每天都会经历一个消耗后又补充恢复的过程。通过进食、睡眠休养等，身体能够自行恢复，一觉醒来又“满血复活”。
但当损耗超过了身体的恢复能力，就会带来明显的不适——
·精力不足
·一觉醒来还是很累
·上班完全没有动力
·心情持续低落
·思考问题不能条分缕析、精神集中
·一降温就感冒
·流感一出现就中招
……
你基本上可以判断自己的正气已经明显受损。
正气受损的原因有很多，比如：
吃得太多加重身体的消化负担
吃得太少身体无法从食物中获取足够的能量补充
工作中思虑过度消耗掉太多的能量
忙起来加班熬夜没有充足的睡眠来进行恢复
……
诸如此类耗伤气血的大忌，我们几乎难以避免，最好的办法自然是改善这种状态。
但如果无法改善，又该如何调补正气、增强免疫力呢？
如何调补？
额外的补充
额外服食补益之品是最容易实现的方式。
但额外的补充不是一股脑地“多吃”，中医强调中道平衡，没有“多就是好”的道理，反而是过犹不及。
鉴于我们常常靠外卖和快餐续命，饮食结构失调久矣，所以最重要的一条建议是：
减少外卖食物的摄入量，每餐六到七分饱足矣，把极其有限的消化能力，分给更有益气血的精华物质，能让身体在不加大消耗的情况下，获取更多的养分来补充气血。
这里要提醒大家：
气血的损耗不是一两天超限的，气血的填补也不是一两天就能恢复的，要做好三五个月、甚至半年、一年的调整准备，把调养变成日常生活的一部分，才有可能在工作与健康之间达成一个平衡。