中秋佳节将近。这是中国传统大节日，象征着“人月两圆”的瑞兆 , 家族好友欢聚一堂，赏月、月饼、团圆饭、桂花酒、各式水果……各式各样应节习俗和佳品往往让我们应接不暇，然而，在身体和精神都得到充分放松同时，各种聚会饭局、美食佳品往往也让我们的消化系统不堪重负。
如何过一个既能团圆和美，又能健康养生的中秋节?
一、注意饥饱得宜
月饼是中秋节不可或缺的庆祝食品，在广东潮汕地区还有中秋节吃芋头的习俗，菜式丰盛的团圆饭更是必不可少，鸡鸭鱼鹅、河鲜海鲜、甚至鲍参翅肚，诱惑当前，还是应遵循饥饱得宜的原则。所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”，暴饮暴食是节后人们（尤其是老年人）消化道疾病、心血管疾病、呼吸道疾病高发的原因之一。中秋节应节的“月饼”、“芋头”属于米面薯类，月饼更属于肥甘厚腻之品，餐宴中更不乏大量鱼类、肉类，一旦进食过多，尤其对于脾胃功能欠佳的老人和小儿，更容易出现胃肠积滞的情况，出现脘腹痞满、嗳腐吞酸、恶心欲呕、大便秘结、大便臭秽等，更有甚者积滞郁而化热，酿生痰湿，出现发热、咯痰等症状。因此，注意控制食量、保持饥饱均衡，是最为基础的一步。
二、消积导滞
在节日期间，针对进食肥甘厚腻或米面薯类过多的情况，可根据实际需要，冲泡九制老陈皮，达到消积导滞的目的。
三、时节养生重点
中秋时节，天气逐渐转凉，气候干燥，其后将步入深秋时节。秋季养生务必注重“养、收”的特点，因为此时自然界的阳气渐收，阴气渐长，是处于“阳消阴长”的过渡阶段。
1.起居调养：
白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，旧病复发。尤其到了深秋时节，气温骤变，阴雨霏霏，机体容易受到寒冷刺激，导致免疫下降，诱发疾病。患有慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病、糖尿病、哮喘的中老年人，以及体质较弱的小儿，要注意顺应气候变化，适时添减衣物，注意保暖。
2.情志调养：
秋季自然界一片肃杀景象，使人容易触景生情，产生萧条、凄凉、垂暮之感，勾起抑郁的情绪。在情志调养上，可以通过参加运动锻炼、旅游、欣赏轻松快乐的戏剧、音乐、相声等来调节情绪。
3.饮食调养：
秋气燥，宜润。在饮食上，要注意少食辛辣之品，以加重燥邪对阴液的损耗。多喝水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等流质，多进食新鲜的蔬菜和水果。可进食蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清润补燥之品，以顺应肺的清肃之性。
4.食疗养生：
秋季以养阴润燥生津为基本原则。如石斛、沙参、玉竹、西洋参、枸杞子、百合、麦冬、淮山等。西洋参石斛炖乳鸽汤、沙参玉竹炖老鸭汤、百合银耳炖雪梨等均是秋季常用养生药膳，滋阴养胃，养阴润肺。
5.运动锻炼：
秋季的运动要顺应“养、收”的原则，尽量避免运动量过大的项目，以防汗液流失，阳气损伤。可选择八段锦、太极拳、慢跑、散步等较为温和的运动。
天元中医说 :
家人的健康，是我们在外安心打拼的基石
你的健康，是他们在远方唯一的牵挂
这个中秋，
健康, 才是最好的团圆