俗话说：“一夏无病三分虚”，秋天到，气候虽早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，人极易倦怠、乏力。在民间素有“秋补”习俗。
正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是为冬天存储能量，进入秋季后人们胃口好转，秋季成了进补最佳时期。
然而请注意，这五种体质人，秋季进补有“规矩”!
1. 阴虚的人，进补不当更易火上浇油
阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主。
2. 体弱的人，进补易出现不良反应
日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。
3. 肝失疏泄，稍用补品就会不适
肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。
4. 体内痰湿，单纯补会加重痰湿
体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。
5. 瘀血者，盲目补会出血
瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补容易出现问题。其实要保持血管疏通、并不需要什么大补。
另外，秋补还要注意3个方面：
第一，一般人不用刻意进补，药补不如食补，好好吃饭，加强锻炼，就能增强体质。
第二，若确实虚弱需要进补，应咨询医生，辨证论治，循序渐进。
第三，进补要掌握好度，如果出现流鼻血、口舌生疮、大便秘结等问题，有可能是补得不对或补过了，要立即停止。
了解完“规矩”，那么有什么滋补品是“无门槛”的？
人参燕窝虫草？这些当然是有“门槛”的啦！
而且，“规矩”是更多啊！
天元中医说，其实所谓“秋季进补”，一是为了弥补身体应对酷夏的消耗，二是为了储备能量以应对严冬的考验。现在就推荐一种“无门槛”的秋季滋补好物，不管什么体质，选它们错不了。
【 山药 】
《本草经读》载：“上品之药，法宜服之，与五谷养人相佐，... ... ”。
山药营养丰富，含有淀粉酶、胆碱、黏蛋白、糖类和维生素等多种营养物质，秋季适量食用山药有利于脾胃消化吸收功能、有力增强人体的免疫力。
山药富含黏蛋白，是一种多糖蛋白质的混合物，可以帮助维持血管的弹性、控制血糖的稳定性，从而预防动脉粥样硬化、冠心病的发生与发作。山药富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量较低，有饱腹感，有利于保持健康体重；另外山药中含有黏蛋白、皂甙等成分，能有效提升人体免疫力。秋季是人体抵抗力较弱的季节，适当吃山药，既可以滋补身体，又不给肠胃造成负担，还能保持身材。
在秋季，以山药滋补，一定是非常明智的选择。
【 百合】
百合有较高的营养价值，含有蛋白质21.29％、脂肪12.43％、还原糖11.47％、淀粉1.61％，每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C。在唐代，传统小吃百合迷住了多少食客，权贵还将其作为高级礼品进奉朝廷。
百合甘凉清润，主入肺心，能清肺润燥止咳，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。百合入心经，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的预防效果。
【芡实】
芡实，为睡莲科植物芡的成熟种仁，颜色白如莲子，细如珍珠，被誉为“水中人参”。古药书中说，芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补的又一好物。
芡实性味甘、涩、平，归脾、肾经，具固肾涩精、补脾止泄。芡实和莲子有些相似，但它的收斂镇静作用比莲子强。
清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”
中医关于芡实的记载也有很多：《日华子本草》记载芡实“开胃助气”。《本草纲目》则记载其“止渴益肾。治小便不禁，遗精，白浊，带下”。《本草从新》写道：“补脾固肾，助气涩精。治梦遗滑精，解暑热酒毒，疗带浊泄泻，小便不禁”。
《本草新编》则曰：“芡实，佐使者也，其功全在补肾去湿。夫补肾之药，大多润泽者居多，润泽者则未免少湿矣。芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水，与诸补阴药同用，尤能助之以添精，不虑多投以增湿也。芡实不特益精，且能涩精补肾。与山药并用，各为末，日日米饭调服”。
所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选，若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。