时值初秋，很多人发现自己的身体经常会出现疲乏的现象，总感觉昏昏沉沉的，睡不醒，浑身疲倦，当出现这种现象的时候，我们应该知道这是正常的，这是典型的秋乏。
常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在炎夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量。而到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也出现疲惫感，产生“秋乏”的现象。
秋乏是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，这是一种正常的生理现象，并非疾病。
要让秋天不犯困，首先得在生活方式上“提神”：
1.多晒太阳
进入秋天，也是昼短夜长季节。人体接触太阳光的时间会比夏季少很多，因此，人体容易产生疲劳和抑郁。建议在早上10点之前多接触室外的阳光，有利于调整生物钟，抵抗抑郁情绪。
2.规律作息
不少人在秋天之后，往往会出现“赖床”的现象发生。但是长期没有接触到阳光，会增加人体一种名叫“褪黑素”的物质，会令人在白天也昏昏欲睡。因此，养成良好的作息习惯很重要。
3.饮食均衡
缺乏阳光的照射会减少人体一种名为血清素的分泌，是影响人的心情的重要激素。这是一种令人快乐的激素，可以通过食用甘蓝、梨子、苹果等丰富体内维生素和微量元素。
4.积极交友
研究表示，拥有一个良好的朋友圈，能够有效的预防忧郁。比起自己一个在家看电视玩手机，朋友聚会更加能提升人快乐感。
5.定个小目标
定个目标，让自己有奋斗的干劲。秋天容易让人失去动力，树立健康的生活目标，有利于在秋季积极起来。
天元中医如何为秋乏提神？—— 润肺补气
《难经》中说:“气，人之根本也。” 民间也有“人活一口气”的说法，可见气对人们来说是十分重要的。
由于“肺主一身之气”，肺部可以帮助机体聚合自然界中的气，所以肺部的运行于气具有相当大的关联。
中医学认为，秋乏是因为：秋季阴气逐渐滋长，而阳气慢慢收敛。由于肺部受到燥气的侵袭，会造成体内津液的损伤，如果可以按照四时的变化规律而养护阴气，就能够使得阳气有所收敛而不至于散失，从而保证气血的循环畅通，保证生命机能的顺利运行。
所以，消秋乏，为秋天的身体提神的关键是：润肺、补气。除了养成健康生活方式，多吃润肺补气的食材也很重要。
百合、薏米补肺气
有肺气阴虚征象的人，应辨证予以补气、补阴或气阴俱补。可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等补益肺气。有肺阴虚症状的人，可用核桃仁、芡实、瘦肉、蛋类、乳类等食物滋养肺阴。如伤及胃津、肝肾阴气时，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾阴。
芡实是一种“防燥不腻”的秋补佳品。分生用和炒用两种，生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。
初秋可多吃一些滋阴养肺、祛燥补气的食品来预防体内的阴气缺失，还应该保持平和、愉悦的心态。
天元中医认为，人的各种情绪都会通过影响气机而引发各种病症，其中当人感到悲伤的时候，对肺部的伤害最为严重。在秋季要适当增强运动，这样可以调养肺气、提高呼吸系统的机能，还能增强免疫力，提高身体各种器官抵御寒冷能力。