在使用室内商用健身器材之前我们需要进行拉伸动作，以防使用时出现受伤。下面科迈就来说说室内商用健身器材使用前的拉伸。
手臂要天然摇晃。终究一个要害，在准备快走之前，抽出5分钟来做个热身，增加关节的活动度。说完走路再说说跑步吧。跑完步后，有些人浑身酸痛乃至双腿颤栗，都是肌肉中乳酸增多的正常现象，为了缓解这种苦楚，以及很多小伙伴关心的"膝盖外侧好疼","我不要大粗腿"等嗷嗷叫的需求。
跪姿式股四头肌拉伸跟着做就好，这个不起眼的动作能够奇特的批改包含髋屈肌拉伤、骨盆带的撕裂性骨折、耻骨炎、髂腰肌肌腱炎、大转子滑囊炎、股四头肌拉伤、股四头肌肌腱炎在内的各种有的没的病痛。
站姿式股四头肌拉伸依然是跟着做就能够，它能缓解和防止的各种伤痛根本数不过来。需求提示的是这个动作可能让膝关节与韧带承受过度的压力，不适用于膝关节苦楚及膝盖受过伤的人。
以上是拉伸动作的要点，您记住了吗？