早上运动健身器材，燃脂更有效
早上进行有氧运动，燃脂效果更好。一般是在早上6:30-9:00。
这是因为经过一晚上的消耗，身体内的糖原已经消耗的差不多了，此时锻炼以有氧运动为主。
做一些中低强度的有氧运动如慢跑、快走、瑜伽等，能更快消耗体内糖原，进入脂肪供能的模式，获得更好的燃脂效果。
而无氧运动会消耗身体的糖原，清晨起来体内糖原含量很低，此时再做无氧训运动，容易导致晕厥，甚至一天都是懵逼状态。
下午运动，促进肌肉增长
相比于早上健身，更多的人会选择下午4:00-7:00，这段时间刚好在下班之后，可以更合理地安排时间，是很多上班族的首选。
选择这段时间健身，有明显的好处：
第一：肌肉合成更快
科学研究中，睾酮/皮质醇比率通常被用作运动恢复和肌肉合成潜能的指标。比率越高，身体就越容易形成肌肉。而傍晚的时候皮质醇水平偏低，睾酮水平偏高，进行力量训练对肌肉增长更有效果。
第二：傍晚身体核心温度会更高
下午是一天中人体体温最高的时间，在一定范围内，体温和运动表现呈正比。较高的体温能使人体的肌肉更加放松，让身体更灵活，这也可能是一天中晚些时候人的体力增加的原因之