健身的女生们要警惕了，下面错误的健身方式您是否存在？下面一起来看吧。
一、健身前不热身
没有进行健身前的准备活动，一进健身房就开始在跑步机上疯狂的奔跑，大汗淋漓的同时还会出现肌肉损伤的可能。
二、只练有氧，不练力量
很多女生在健身房通常只做有氧器械的练习，商用跑步机、健身车都很努力的在运动，一提到力量型健身器材就避而远之。这也是很多人对力量型健身的误解，认为这类型的器材会让胳膊变粗，影响了自己塑身的初衷。力量型健身能够加强肌肉的力量，减脂效果不低于有氧器材，另外这类器材的训练可以增强肌肉线条的美感，让身体更紧实。
三、感觉身材变形了才想到去健身
完美身材的保持是需要长时间不间断的练习的，长时间的松懈会让肌肉丧失原来的力量，反复的反弹与练习并不利于肌肉的生长。所以，当时身材出现走样时已经说明肌肉出现问题了，长期的坚持才是留住美的法宝。
四、练得强度过高
总想一口吃个胖子，一次的锻炼不能早就好的身材，长时间高强度的练习不仅损害关节、肌肉组织，还会引起心脏、高血压的问题。
五、健身后不及时喝水
健身过程中水分的流失是非常严重的，如果不及时补充水分，身体处于饥渴状态，并不利于体内细胞的呼吸与代谢。
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