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伸腰伸背器基本是小区健身器材必备器材，下面我们可以了解一下怎么使用伸腰伸背器！

伸腰练习：两手紧握扶手，腰部后靠在伸腰伸背器弯曲板上，然后向后慢慢弯曲身体。

抬腿练习：身体坐于伸展器上，两手紧握栏杆，同时，双臂用力支撑起身体，举平双腿，然后停止一会儿。

俯卧撑练习:两手扶住栏杆，然后，做斜体俯卧撑，可根据自身具体情况确定做的次数。